¿Qué es y qué beneficios tiene el plogging?

Salir a correr con una bolsa de basura en la mano e ir recogiendo todos los desechos que uno se va encontrando es una de las prácticas que más se ha puesto de moda en los últimos tiempos. Esta especie de deporte que se complementa con la recolecta de basura se conoce como plogging.

Si recientemente has leído noticias acerca del plogging o tu mejor amigo te ha propuesto ir a correr por el monte y limpiarlo de residuos, te contamos todo lo relacionado con el plogging para que puedas despejar tus dudas: qué es el plogging, su origen, qué beneficios tiene para tu salud, para la del planeta, y cómo se practica.

¿Qué es el plogging? Origen y significado

En el año 2016, en concreto, en la ciudad sueca de Estocolmo, un grupo de personas se echaron a las calles ataviados con sus ropas deportivas y con bolsas de basura en la mano. El objetivo de esta marabunta de personas no solo era la de salir a hacer running, si no la de limpiar la ciudad de basura y otros residuos. El promotor del plogging, el activista sueco Erik Ahlström, quien comenzó a limpiar de basura los lugares que frecuentaba cuando hacía deporte, es la cara más visible de este saludable y sostenible movimiento. 

El término plogging, resultado de unir “running” con la palabra sueca “plocka upp” (recoger), es un vocablo que se ha popularizado en los últimos años sobre todo por los ploggers (personas que practican plogging).

Sin embargo, y a pesar de conocer sus orígenes y su significado etimológico, el plogging no solo se practica mediante running, sino también con otras actividades deportivas como pueden ser el senderismo, el montañismo o, simplemente caminar.

Beneficios para la salud del plogging 

Al igual que ocurre con la mayoría de actividades, el plogging como deporte, aunque es una método que se centra en la recogida de basura, repercute directamente en la salud de todas aquellas personas que la practican, ofreciendo beneficios que nada tienen que envidiar a otros deportes y entrenamientos. Algunos de los beneficios más famosos de hacer plogging son:

• Aumenta la resistencia aeróbica
• Mejora la capacidad pulmonar
• Reduce la aparición de problemas cardiacos
• Favorece la circulación de la sangre
• Fortalece los huesos
• Disminuye el estrés
• Tonifica los músculos
• Ayuda a bajar de peso
• Aumenta tu autoestima
• Cuida el medioambiente y te mantiene en contacto con la naturaleza

Cómo hacer plogging sin lesionarte

Al comenzar a practicar cualquier deporte, no hay nada más importante que hacerlo después de calentar. Un buen calentamiento basado en ejercicios de estiramiento te ayudará a prevenir esguinces, torceduras y todo tipo de lesiones. El calentamiento va a permitirte relajar los músculos del cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo en todos ellos. Verás que una vez hayas calentado te notarás mucho más ligero y suelto en tus movimientos.

Aunque puedas pensar que para hacer plogging no se necesita calentar previamente, lo cierto es que es de vital importancia preparar al cuerpo para un mayor esfuerzo, ya sea tanto para hacer plogging corriendo como caminando.

Cómo calentar antes de hacer plogging

Te animamos a realizar un pequeño calentamiento previo de unos de unos 10-15 minutos de duración. El objetivo no es cansarse sino calentar los músculos y aumentar la movilidad. Puedes probar a trotar suavemente durante unos cuantos minutos para después estirar todas las partes del cuerpo (cuello, hombros, brazos, piernas, tobillos…) durante unos 4 segundos cada una. Repite al menos 2 o 3 veces con cada una. 

Beneficios del plogging para el medio ambiente

Ayuda al medio ambiente

Este deporte de recoger basura y residuos se traduce directamente en una atmósfera más pura y limpia.

Favorece el reciclaje

Más del 75% de residuos de los que se recogen son totalmente reciclables. Una cifra que puede repercutir directamente en la explotación futura de los recursos naturales.

Disminuye la contaminación

El reciclaje u otras prácticas sostenibles para cuidar el medio ambiente son prácticas efectivas para contrarrestar la sobreexplotación de recursos naturales, sobre todo aquellos que son más contaminantes.

¿Qué residuos se recogen?

Durante la práctica del plogging los ploggers llegan a recoger durante la actividad todo tipo de residuos que van encontrando. Los más usuales, como botellas de plástico, latas, envases, y todo tipo de envoltorios, son perfectos para reciclarlos posteriormente. 

¿Qué se necesita para practicar plogging?

Si te entusiasma la idea de salir a hacer plogging en tu ciudad tan solo necesitas calzarte tus zapatillas de correr y vestir ropa cómoda. También es importante llevar un par de guantes para evitar el contacto directo con los residuos y una o varias bolsas de basura para depositar todos los elementos que vayas encontrando o sacos de rafia para cristales. ¡Ahora ya sabes qué se necesita para practicar plogging!

Para que la actividad te resulte mucho más divertida te animamos a que pruebes el plogging en grupo. Una manera sana y divertida de practicar deporte mientras ayudas al planeta cuidando el medio ambiente.

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